【好書推薦】自我成長/個人成長的人生必讀 10 本經典好書

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你是否也曾在深夜裡，望著天花板發呆，思考著自己究竟要往哪裡去？

每個人都渴望自我突破、成長，或是找到更深層次的生命意義，然而，這樣的成長之路並不容易，甚至往往充滿挑戰。我整理了一份書單，無論你想建立新習慣、發揮潛能，還是提升自我覺察，這些書籍都可以成為你成長路上的嚮導與啟發。

以下要分享的書單，都是那種讀完會讓你感嘆「原來我不是一個人在困惑」的作品。每一本書都是獨特的自我提升工具，會帶你重新審視內在、拓寬思維、增強心智。透過這些書籍，你可以找到適合自己的人生哲學，並且學會在不確定的世界裡持續前進，遇見更好的自己。

我會簡單分享這些書籍的心得、值得一讀的重點，以及我得到的啟發。每一本書我都會附上完整讀書心得的長文連結，如果你有興趣的話，歡迎直點進去閱讀全文。文章內也有附上「下一本讀什麼」的 Podcast 說書連結，可以直接用「聽」的認識這本書。

接下來，就讓我們開始吧！

1.《隱性潛能》

為什麼推薦這本書：有豐富科學實證的發揮潛能寶典。成就不只是仰賴天賦，而是取決於一個人的學習能力和品格技能。

不誇張，這絕對是我寫過最開心的一篇讀書心得。由於出版社的牽線，還讓我有機會寫信向遠在美國的作者本人提問，也獲得了超出書本之外的滿滿收穫。這位作者就是我長期追蹤的心理學家亞當．格蘭特（Adam Grant）。亞當．格蘭特是華頓商學院最年輕的終身聘教授，他寫的每一本書都讓我愛不釋手（像是《逆思維》和《給予》）。

《隱性潛能》這本書主要在講，成就不完全是靠天賦，而是靠後天培養的品格和學習能力。作者認為很多人忽略了這些「隱藏的潛能」，比如毅力、主動性、適應力，這些其實比你天生聰不聰明還重要。在書中他結合了大量的研究，告訴我們怎麼培養這些能力讓我們在生活和工作上持續進步。而且他強調，進步不是看你有多努力，而是看你學到了多少。書中還討論了如何透過「刻意玩樂」避免過度疲勞，讓挑戰過程變得有趣，從而激發持續進步。

我非常推薦這本書，因為它讓我們跳脫「天賦決定一切」的迷思，反而強調那些後天可以學到的東西有多關鍵。作者也分享了許多實用的小技巧，像是怎麼在不斷進步中避免過度追求完美，還有怎麼把無聊的練習變得像遊戲一樣好玩。我認為這本書對於那些想在職場上突破瓶頸的人，或者是想找到高潛能員工的主管非常有幫助。讀了之後，相信你會覺得成功的路其實是可以一步一步走出來的，而不是一開始就得靠天賦。

「進步主要是取決於學習的效果，而不是你付出多少心血。成長跟你與生俱來的天賦無關，而是跟你培養的品格有關。」

瓦基的完整讀後心得：《隱性潛能》讀後心得：三個重點整理＋訪談作者的深刻收穫

2.《你想活出怎樣的人生？》

為什麼推薦這本書：無論是什麼年齡層的讀者，都能藉由這本書產生「人之所以為人」的深刻思考。

《你想活出怎樣的人生？》這本書深深打動了動畫大師宮崎駿，促使他決定復出並改編為電影《蒼鷺與少年》。它自出版以來，已在日本銷售了 80 年，對許多日本人的價值觀和人格塑造產生了深遠影響。這本書的獨特之處在於，不論讀者的年齡或背景，它都能引發關於「人之所以為人」這一根本問題的深入思考。

這本書講的是一位中學生，因為早年喪父，透過舅舅的書信引導，一步步思考著人生中的大問題。書裡探討了友情、勇氣、貧富差距、霸凌，還有我們每個人都會面對的人際關係的複雜與掙扎。而書中主角跟三位好友的互動，更是容易勾起每個人的青春回憶。

在書中舅舅一直提醒主角，如何擺脫以自我為中心的思考，去看見更廣闊的世界。透過一次次經歷痛苦與困惑，主角慢慢發現，承認自己的錯誤、感受到痛苦，其實是成長過程中最有意義的部分。隨者故事的推進，讓我們不斷反思「身而為人的意義」。

這是一部探討人生意義的經典小說，它不僅是一本故事書，更是一面反思自己人生的鏡子。書中的主角經歷的困惑與成長，是我們每個人都會遇到的，無論是友情的挑戰還是面對自我弱點的掙扎。它用平實的方式探討了如何在現實世界中保持內心的真誠與勇氣，讓人們重新思考自己的人生選擇和價值。這本書能啟發我們以更開闊的視野看待生活，重新審視自己的人生選擇，是一本值得細細品味的人生指南。

「人習慣以自己為中心思考、判斷事物；即使長大了，這種特性同樣根深蒂固。等你長大後了就會明白，在廣大的世界上，能完全改變以自己為中心思考的習慣的人，其實非常稀少。」

瓦基的完整讀後心得：《你想活出怎樣的人生？》讀後心得：經典小說的三個深刻收穫

3.《我可能錯了》

為什麼推薦這本書：這本書徹底改變我待人處事的心態，是一本我願意逢人就推的好書。

這本書我讀到起雞皮疙瘩，我讀到眼眶泛紅感動不已，我讀到閉上眼睛沉思很久很久。這本書就是瑞典最暢銷的心靈書籍《我可能錯了》，森林智者的最後一堂人生課。

這是一個很真誠的人生故事。作者比約恩．納提科．林德布勞在26歲時放棄了事業，跑去泰國當了17年森林僧人，然後還俗後回到瑞典，面對憂鬱症和漸凍症的挑戰。他用非常坦然且幽默的方式分享了自己如何靠修行智慧，面對人生中的種種難關。

書裡提到很多像是「不要相信每個念頭」這樣的心法，教我們如何處理煩惱和壓力，還有在人際關係中保持謙虛，常常提醒自己「我可能錯了」。這些看似簡單的智慧，卻能深刻改變我們面對生活的態度。

我真心覺得這是一本會讓你邊看邊點頭的好書。它不像一般心靈雞湯書籍高談闊論，而是用最貼近生活的方式，告訴我們如何面對日常的煩惱與人際關係。作者的故事就像一面鏡子，讓我們看見自己每天遇到的掙扎，但更重要的是，他給了我們實用的工具來面對這些挑戰。如果你正在尋找一本能讓心靈沈澱、充滿溫度又可以提升自我覺察的書，這本書絕對值得一讀。

「生命的意義是找到與分享你天賦的禮物。」

瓦基的完整讀後心得：《我可能錯了》讀後心得：書中五個智慧錦囊與金句彙整

4.《原子習慣》

為什麼推薦這本書：人生的成敗與否，不是取決於目標設定，取決於每天的習慣。這本書是習慣養成領域最好的首選。

只要談到習慣養成，我心目中的首選就是《原子習慣》。我也是這本書的鐵粉，中英文版都讀過好幾遍。

這本長年霸榜的《原子習慣》由 James Clear 所著，書內容講的是如何透過「小習慣」來實現大改變。作者 James Clear 認為，成功的關鍵不是設定那些看起來很厲害的目標，而是每天做一點點的好習慣。在書中提出了「四個習慣養成法則」，包括讓習慣顯而易見、有吸引力、易於執行和令人滿足。

作者強調，其中最重要的就是身份認同了，你要把自己當成一個「會運動的人」或「會寫作的人」，這樣每天的行動自然就跟上了。習慣養成的重點不在於短期效果，而是讓它變成生活的一部分。我認為這些習慣法則適用於任何領域，無論是寫作、健康還是工作，都能讓個人成為持續進步的自我。

這本書以科學和實踐為基礎，提供了清晰而有效的工具，幫助我們養成持久且成功的習慣。書中的法則簡單易懂，適用於任何生活領域，並讓我們理解，成功不在於大目標的實現，而是微小行動的累積。無論是想變得更健康、工作更有效率，還是提升個人生活質量，這本書都會給你一些非常具體的工具來幫助你達成目標。而且它不只是理論，實際操作起來也很容易上手。

「習慣不會限制自由，而是創造了自由。事實上，沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。」

瓦基的完整讀後心得：《原子習慣》四步驟重點整理，每天寫筆記和寫作的實踐心得

5.《與成功有約》

為什麼推薦這本書：想在工作和生活取得成功、活得精彩，這本一直是我的首選。

《與成功有約：高效能人士的七個習慣》是一本流傳了數十年的經典之作。作者史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）是美國著名的管理學專家，被譽為個人成長、領導管理和提高生產力領域的先驅。這本書是他對領導和成功的最具代表性的著作。我發現，自己讀過的許多現代相關書籍，其核心觀念大多可以在這本書中找到。

這本書的核心是教我們透過七個習慣提升自我管理與領導力。他強調從「內在品德」出發，逐步影響人際和團隊，從而擴展到更大的範疇。在書中提到前幾個習慣（例如「主動積極」和「以終為始」）讓人先聚焦於自我成長，穩固內心，後續的習慣則引導我們透過「雙贏思維」與「知己解彼」來建立信任，提升人際互動。最終，他倡導在團隊中實現「統合綜效」，讓彼此的合作產生更多創新與效率。他的主張是，無論是生活還是工作，真正的成功離不開「信任」這個基石，而透過這七個習慣可以逐步達成。

在書中這句介紹詞深得我心：「這本書最神奇的地方，就是每一次讀，都有新的收穫」，史蒂芬在書裡談到的不只是領導管理的方法，還包含了很多哲學跟人生的省思。最近讀過其他書後，再回頭看這本，感觸更深。

它提供的不是速成的成功秘訣，而是一套深層的個人成長與團隊合作法則。回顧「以終為始」的習慣思維：要發揮由內而外的影響力，終究得從自身出發，先讓自己成為一個「值得信任」的人，一切才會水到渠成。不論初入職場或是有經驗的領導者，這本書都能帶來啟發，是一本耐讀的實用指南。

「由內而外就是反諸求己，從個人最基本的思維、品德、動機做起。」

瓦基的完整讀後心得：《與成功有約》心得：一張圖讀懂高效能人士的七個習慣

6.《無限賽局》

為什麼推薦這本書：從書中的商管觀念轉移到自我價值觀，我們會發現終極目標不再是打敗別人，而是如何不斷讓自己更好、更進步、每一天醒來都充滿動力前進。

《無限賽局》的作者是我很喜歡的知名講者賽門．西奈克（Simon Sinek），他最廣為人知的是「黃金圈」的概念，從為什麼、如何做、做什麼的三個層次，探討為什麼某些人和企業總是能夠脫穎而出。這次，在他這本著作裡詳細說明了一個前作有稍微提過的思考架構：「無限賽局」。

無限賽局是比黃金圈最內層的「為什麼」還要深層的思考，以「信念」驅策行動，跳脫傳統商業競爭的你輸我贏思維。這讓我們在生活和工作中持續進步，而不是只追求短期的成就。西奈克認為，無限思維的核心是信念，我們的目標不是擊敗對手，而是讓你在人生的各種賽局玩得更久與玩得更好。

書中介紹了五個關鍵的無限思維，這些概念能幫助我們在工作和生活中不斷成長，而不是被短期結果牽著走，是最終可以創造出一個讓團隊更強大的環境。無限思維讓我們擺脫「你輸我贏」的觀念，開始專注於內心真正想實現的理想。

我非常推薦這本書，因為它幫助我們換個角度去看待人生和工作。無限思維不是為了贏得什麼，而是讓我們活得更有意義。在這場人生的限時賽局中，最寶貴的貨幣資產不是金錢，而是「時間」。無論你是領導者或是一般上班族，這本書都能啟發你如何在有限的時間裡，選擇一條更有價值的路，讓自己和身邊的人都能走得更遠、更踏實。

回歸到個人的層面，我認為人生就是一場「限時賽」，我們就是這場限時賽裡的跑者，對手沒有別人，而是昨天的自己。我們要用「無限的思維」去跑這場「限時賽」。

瓦基的完整讀後心得：《無限賽局》圖文心得：重新定義人生這場「限時賽」

7.《我，刀槍不入》

為什麼推薦這本書：這本書我讀了四次，它陪伴我度過人生中最艱難的時光，讓我擁有更堅強的心智，養成強大的心理韌性。

有一本書我總共讀了「四次」！三次有聲書，一次紙本書。這本書我等了整整四年，終於等到了繁體中文版適合介紹給大家。這是我這輩子「最愛的書」之一，這本書陪伴我度過人生中最艱難的時光，讓我擁有更堅強的心智，養成強大的心理韌性。這本書就是《我，刀槍不入》。

《我，刀槍不入》是大衛·哥金斯（David Goggins）的自傳，記錄他從逆境中崛起的故事。他在童年遭遇家暴、貧窮和歧視，並因為憂鬱症和暴飲暴食成為一名大胖子，彷彿命運發了一手「爛牌」給他。然而，他憑藉堅定的意志力，改變了自己的命運，成為美軍唯一一位通過海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵和空軍戰術管制組三項菁英訓練的人。

此外，他還在世界級耐力賽中屢創佳績，並打破引體向上的金氏世界紀錄。書中不僅講述了他在體能和心智上的成就，更重點探討如何在極端痛苦中找到內在力量，突破身心極限，強化心理韌性。他的「40% 法則」提醒人們，即使覺得自己已經到了極限，其實還有更多潛力未被發揮，其實我們遠比自己想像的強大。

我非常推薦這本書的原因是因為我在南科、竹科通勤的那段日子，下班後經營部落格、錄製Podcast，同時還要應對工作壓力和生活雜音，有幾度讓我很想要放棄。但這本書正好在我最需要的時候出現，讓我明白無論環境多麼困難，只要「不給自己設限」，就有突破的可能。書中的一句話激勵了我：「動機只是狗屁，驅動力才是真正推動我們的力量。」這段話幫助我度過斜槓人生的挑戰。

這本書不僅是個勵志故事，還教你如何培養出一種堅韌的心態。哥金斯的經歷告訴我們，無論遇到什麼困難，只要不放棄，就有機會翻轉人生。書中的內容非常實際、充滿能量，適合那些想突破自我、迎接挑戰的人。如果你需要一個不停在耳邊鼓勵你、推動你前進的教練，那這本書絕對適合你。

「我們每個人都有潛力成為更了不起的人。」

瓦基的完整讀後心得：《我，刀槍不入》讀後心得：我最愛的心靈勵志書與三個啟發

8.《強大內心的自我對話習慣》

為什麼推薦這本書：我們難免都有內心小劇場，這本書教我們避開負面的小對話，善用正面的內心聲音。

當你準備一場重要的報告時，腦海中是否曾冒出「萬一我搞砸了怎麼辦？」或「冷靜一點，我可以做到」的聲音？我們每個人都在內心對話，不停與自己交流鼓勵、質疑、甚至批評的念頭，這些無形的對話往往影響著我們的行動和情緒。

《強大內心的自我對話習慣》正是一本教我們如何掌控這些內心聲音的書，引導我們透過正面對話來面對生活的挑戰，學會與內在聲音共處，並使之成為我們的支持力量。在這本書探討了每個人都有的內心小劇場，並且如何有效控制內在聲音，避免讓其變成消極的「小對話」，而是引導出正向、激勵的力量。

作者指出，如果能善用內心對話，可以增強自信和專注力，反之則可能產生焦慮、沮喪的情緒循環。書中介紹了如「從當下抽離」「創造時間距離」等實用技巧，幫助我們客觀看待困擾、避免情緒波動。克洛斯更提出「接觸大自然」「建立小儀式」等方法，藉由外在環境調整心情，擴展我們的思維，讓生活更積極。

最棒的地方是這本書提供的不只是心理技巧，而是深刻的自我理解之路。作者透過簡單有效的練習，教導讀者如何在壓力、煩惱和低潮中自我引導，創造更正面的思維模式。書中的案例的例子都很生活化，不管是上台報告、跟家人吵架、還是工作不順，都能找到應對方法。如果你也常被內心小劇場困擾，或是想學習更好地跟自己對話，這本書絕對能給你不少實用的啟發和建議。

「減少小對話、掌控內在聲音所需要的工具，其實就在我們自己身上。」

瓦基的完整讀後心得：《強大內心的自我對話習慣》心得：別被內心小劇場牽著走

9.《你就是困住自己的那座山》

為什麼推薦這本書：扯我們後腿的，往往是我們自己。這本書探討為什麼我們會自我破壞，什麼時候我們會陷入這種行為，以及如何停止它。

你有沒這種感覺：明明想要擁有更好的人生、建立美滿的人際關係、創造更多的財富，卻覺得自己好像一直在「扯自己的後腿」？明明知道「應該」怎麼做，卻總是在做著「相反」的事情呢？今天要分享的這本書，可以幫你解決這個問題。

《你就是困住自己的那座山》的作者布莉安娜·魏斯特用「山」來比喻我們心中那些無法跨越的障礙，比如恐懼、焦慮、負面信念。她告訴我們，這些行為其實是潛意識裡的不安和過去經歷的殘留在作祟，不是你有意選擇的結果。

書中逐步帶我們認識這些阻礙是怎麼形成的，又提供實際的方法，比如情緒管理、具體行動計畫，幫助你克服這些限制。它不是一味講理論，而是提供了一些立即可行的小技巧，讓你能真正開始向前邁進。無論是在工作、感情或日常生活中，這本書都能幫助你突破自己內心的那座「山」。

這本書就像是一個溫柔但真誠的朋友，告訴你這些問題不是你無法解決，而是你可以用不同的方式去面對。讀完它，你會發現自己不再只是徘徊不前，而是有了具體的行動指南。對於正在經歷人生低潮、想要突破自我的人來說，這本書就像一盞溫暖的明燈，指引著你走向更好、更強大的自己。

「恐懼不會保護你，行動才會；憂慮不會保護你，準備才會；過度思考不會保護你，理解才會。你必須征服的不是那座高山，而是你自己。」

瓦基的完整讀後心得：《你就是困住自己的那座山》讀後心得：自我控制的四個方法

10.《重啟人生》

為什麼推薦這本書：任何遇到中年危機，或想要轉換職涯跑道的人來說，這是我在這個主題讀過最棒的一本書。

「微不足道的不是我的人生，而是世俗的紛紛擾擾。」這是一句邁入中老年的人們，覺得自己不再重要、不如以往的時候，可能會產生的感慨。年輕時候追逐的外在成就，不會跟著你一輩子。我們不會永遠活力充沛和腦力旺盛，人生一定會發生某種程度的衰退。遇到時，該如何是好？

《重啟人生》由哈佛商學院教授布魯克斯所著，探討每個人都會遇到的衰退議題。書中指出「奮鬥者的詛咒」現象：越是傑出的人在面對能力衰退時越痛苦。作者從科學角度介紹人類具有兩種智力：年輕時期的流體智力（邏輯推理能力）會隨年齡下降，但晶體智力（運用累積知識的能力）則會持續提升至老年。

書中不僅建議我們三個重啟人生的方法另外也鼓勵我們調整心態，停止對外在成就的執著，轉而專注於個人成長和有意義的連結，這樣即使面臨衰退也能以充滿智慧與力量的姿態活出人生下半場，實現更深層的滿足感。這本書特別適合30-40歲的人閱讀，看了肯定會有滿滿的收穫。

作者巧妙結合真實故事與研究文獻，說明如何從追求個人成就轉向發揮晶體智力，延長生命的精彩。對於感受到生理衰退、正經歷職涯瓶頸，或想轉換跑道的人來說，這本書不僅提供了具體的思考框架，更帶來突破困境的希望，幫助讀者找到人生下半場的新價值。

「我們必須削去人生這塊玉石中不必要的部分，直到找到自己。」

瓦基的完整讀後心得：《重啟人生》讀後心得：從哈佛教授身上學到的三個生命領悟

想看更多好書推薦？

以上就是我認為在個人成長的路上很實用的好書清單，如果有哪一本引起你的共鳴，歡迎留言跟我分享你的想法。另外，也非常歡迎你留言分享你覺得很棒的好書，我希望從大家的留言中，找到一些我原本沒有注意到的書籍。讓我們持續透過閱讀，成為更好的自己。

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最後，提供一些關於閱讀的學習資源。想要培養閱讀的習慣？可以參考我的這篇文章〈養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡〉。想要徹底讀懂一本書？這篇文章可以幫上你〈對抗淺碟閱讀的最佳武器〉。想要學習在書中記下重點？這篇文章有更多的劃線訣竅〈一流的人讀書，都在哪裡畫線？〉。